Stai respirando?
“La maggior parte degli adulti respira ad un ritmo medio di 15 respiri al minuto.”
Una serie di domande che faccio spesso a chi mi segue è questa:
•Stai respirando?
•Sei consapevole che stai respirando?
•Come stai respirando?
Non serve neanche la risposta, mi basta osservare. Già solo menzionare il respiro porta automaticamente chi ho di fronte a inspirare più profondamente, come se all’improvviso gli/le sia dato il permesso di prendersi questa libertà.
E poi arrivano le risposte, tipo: “si, respiro, ma ne dimentico/non ci penso.” 😱
Partiamo dal presupposto che anch’io mi sono ritrovata in una situazione simile, in passato. Perciò so bene quali risposte arrivano, al 99% siamo tutti nella stessa condizione 😅
Quindi il primo passo è ritornare ad essere consapevoli de proprio respiro, a vivere dentro il nostro corpo.
Quindi:
1. Fai un bel respiro
2. Rilassa le spalle
3. Osserva l’aria più fresca che entra dalle narici e l’aria più calda che esce, resta ad osservare il flusso d’aria.
Inizia subito, e ripeti più volte che puoi durante il giorno.
E poi fammi sapere come va 😉
E se hai un minuto, prova a contare quanti respiri riesci a fare 😎
